Aproximadamente 18 gramas de proteína neste cake improvisado. 3 c sopa de aveia em flocos, 100 ml de leite de amêndoas aproximadamente misture tudo bem pois a mistura fica mais para seca, mas a deixe com@consistência mole e macia e 15g de Whey de chocolate. 3 minutos no micro porém , tente deixar menos. Por cima geleia de frutas vermelhas sem açúcar ou adoçante. Nota: sim não gosto de micro, em alguns momentos utilizo. Bem raros.
Seria um Pós treino sensacional ou um pré treino muito caprichado!!!
Faça e depois me conte.
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